临睡前，躺在床上听此音频，可以大幅度提高睡眠质量，有利于完美身材、美容养颜。提升睡眠质量对于提升个人气质气场和治愈各种疾病至关重要。孩子经常听有利于长个子提高学习成绩，成人经常听有利于提高工作效率。这两个音频可二选一，喜欢听哪个就听哪个。
对于一般性的轻度失眠，
譬如仅仅只是脾胃虚弱导致的，
要避免经常吃大量的大鱼大肉，
或汤圆年糕等难消化的食物。
经常喝小米粥与地瓜大米粥等
易于消化的食物，
有利于健脾养胃助眠。
贫血导致的失眠可以吃点
龙眼肉、红枣、红糖与桑葚干。
贫血严重的可以服用中药汤剂或服用补血口服液。
如果第二天起床很费劲，坐着迷迷瞪瞪大半天，就是睁不开眼，或是意识清醒就是身体不听话，那么可以在小腿上的胃经刮痧，以膝盖下面的小窝（外膝眼）为起点从上往下刮痧腿部的胃经没有刮痧板就用手从上向下捋一捋，如此操作很快就会清醒。一旦持续胃火旺盛，会给身体造成很大的困扰。如果你有以下的三种表现，那么很可能是胃火旺盛，需要引起注意了。、很多人都有口臭的困扰，尤其在公共场合与人交流时，口臭这个问题就显得尤为尴尬，甚至会妨碍到与人的沟通和正常生活。当人们患有口臭时，第一想法就是经常刷牙或是带一些去除口臭的喷剂，但如果是因胃火旺盛而导致的口臭，这样做是没有用的，胃火旺盛时会使胃部的浊气上冲，自然就会形成口臭。所以，改变口臭最直接的办法就是治疗胃火旺盛。2、除了可能会发生口臭以外，很多人还会在刚吃完饭没一会儿就会觉得又饿了，这时很多人会觉得自己饭量变大了，其实这很可能是因胃火过于旺盛，导致消化系统亢进，这时无论你吃的再多，过一会儿也会感到饥饿难忍。3、第3点就比较直观了，因为胃火旺盛，有时会导致胃气不通，而长时间的胃气不通就会使胃部疼痛，失眠多梦困乏无力综合以上3点，一旦占了2点以上，那么就很有可能是胃火旺盛导致。因脾胃不和或胃火过旺导致的困乏患者，平时也可以尝试在中脘穴拔罐，对排出腹部*素，调理脾胃，提升睡眠质量效果极佳，用最大号的手动气罐即可自行操作。拔罐不可过于频繁与大量，连续频繁大量的拔罐会导致严重的气虚，严重气虚的人不适合拔罐。尤其是在刺血后再加拔罐，对气血的消耗特别巨大。每次拔罐的时间以0-5分钟为宜，如果超过了5分钟则容易起水泡。中脘穴属奇经八脉之任脉穴位。此穴的主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、*疸、胃火过旺等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也有一定的效果。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。睡前揉按行间穴有利于消除不良情绪，让你放松心情，安然入眠。
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
现代常用于治疗休克、高血压、
失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、
神经性头痛、遗尿、尿潴留等，
为急救穴之一。
睡前泡脚并揉按涌泉穴可以引火归元，有利于提升睡眠质量。如果是经常流鼻血的人，也可以尝试用盐水泡脚并揉按涌泉穴。（如果流鼻血比较严重，又不方便用盐水泡脚，那么也可以用大蒜捣碎后外敷涌泉穴然后盖上保鲜膜。）肺气太虚弱的人不宜多按涌泉穴，否则会导致免疫力下降造成感冒。涌泉穴治疗的常见疾病：.昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志病患；2.头痛，头晕；3.咯血，咽喉肿痛；4.小便不利，便秘；5.足心热；6.奔豚气。提升睡眠质量对于美容养颜和治愈各种疾病至关重要免责声明：文中穴位与方剂仅供参考，具体操作使用请咨询当地医师。这是一个多维的世界，人也是由多种意识能量与多种理化形态构成的复杂生命体，所以解决问题的办法通常不止一个，但目前人类的主流意识形态还停留在唯物的阶段，所以唯物的方法更有利于人们理解与接受。本公号为纯中医号，仅从中医角度出发，仅以中医思维分析问题解决问题。如果你有更好的解决方案，欢迎发到评论区。为了利益更多人，本号所有文章，任何人与公号皆可转发分享。感冒初起怎么办？胃反酸水怎么办？烧烫伤了怎么办？清洁牙齿软化血管青春痘快速去除法感冒后期咳嗽咋办？疗愈噩梦惊恐意识失控长按
