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No.7
血压正常了就可以停药？
高血压患者通常需要终生服降压药，随意停药后血压会再次升高，血压波动过大，对心、脑、肾损害更严重。正确的做法是，在长期的血压控制后，在医生指导下小心地逐渐减少药物的剂量和种类。在减药的过程中，必须监测血压的变化，并且要注意血压的季节差异，部分患者夏天可以减少降压药的用量。但一旦出现血压再次升高而非药物治疗不能控制时，应及时在医生指导下恢复及调整药物治疗。
No.8
是药三分*，保健品能代替降压药？
一些患者认为目前长期服用的抗高血压药物都有不良反应，不愿意长期用药。当从广告看到或从亲朋好友处听到某保健食品可“根治”高血压，说明书上又没有注明不良反应，就不惜花很多钱去买。但实际上，目前没有明确证据支持保健食品可替代降压药。因此，这样做不但造成了经济损失，还可能引起血压波动，合并冠心病的患者突然停药还可能诱发心脏病发作。因此，高血压患者应该在医生指导下合理用药。
如何预防高血压？
虽然没有百分百保证不得高血压的方法但良好的生活习惯可以帮助我们尽可能远离高血压
No.1少吃钠
大家都知道少吃盐是防治高血压的关键，所以很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。除了做菜时少放盐，还要注意少放耗油、酱油、甜酱等调料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。
钠含量高的食物清单
除了食盐之外钠含量最高的食物有：
◆腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
◆番茄干：g的西红柿干钠含量高达mg。
◆零食：g的椒盐饼干含有mg的钠。
◆乳酪：g乳酪含钠量约mg。
◆海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有mg钠。
◆发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含mg钠；一茶匙发酵粉，含有mg钠。
◆汤料包：一份5g的汤料，其中含钠量约为mg。
◆香肠、熏肉、咸肉：20g牛肉干含钠量为mg。
◆沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是mg。
No.2合理饮食
健康饮食结构对预防高血压非常重要，美国营养学会专为预防高血压设计了得舒（DASH）饮食法，这种饮食方法鼓励吃多种富含钾、钙、镁等元素的食物，帮助稳定血压。
结合我国居民饮食习惯，
建议：
★每天吃谷薯类~克，其中全谷物和杂豆类50~克，薯类50~克。全谷物、杂豆、薯类最好占到主食的一半；
★每天至少吃蔬菜克，最好达到0克，深色蔬菜占一半以上，新鲜水果~克；
★选择鱼、禽、瘦肉、鸡蛋作为蛋白质来源，每天不超过克；
★每天喝低脂奶克；
★每天摄入大豆及豆制品25克，坚果25~35克。
No.3合理运动
每天至少完成30分钟的中等强度的运动，每周不少于5天。推荐的运动有：快走、慢跑、长距离游泳、骑车等，不拘形式，贵在坚持。
可以通过数心率来了解运动的强度，中等强度的运动，最大心率是（-年龄）的75%～80%比较合适；也可以通过自己的感觉来估计，运动时有微喘，但还能说出话，就差不多是中等强度。
No.4控制体重
超重和肥胖会增加高血压的风险，有这些问题的朋友，建议通过健康的饮食习惯和体育锻炼来控制体重。
将BMI（体重/身高2）控制在24千克/米2以内，腰围控制在90厘米（男性）、85厘米(女性）以内。
No.5避免情绪波动
精神紧张、情绪不稳定本身会导致血压升高，此外，精神压力大的时候更倾向于选择不健康的饮食方式，这些都对血压有害。
如果感到精神压力大，可以和家人、朋友一起解决问题，也可以寻求心理医生的帮助。如果压力难以避免，可以尝试通过健康的方式来释放缓解压力，比如运动、阅读等。
温度养健康
纵贤光子床以温度疗法为基础，结合中医“阳气足百病除”和西医“温度决定生老病死”原理，将传统“天人合一”养生的概念彻底发挥，希望可以由内而外，全面持久，排中有养、养中有排，达到白天排堵，晚上滋养！为人体补充阳气，让脏腑升温，从而预防冬季旧病复发，或减轻其症状，纵贤光子床，用温度守护家族健康！
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