心如止水无杂念
安心
修身
禅
梵朴心育
禅修的好处
梵朴
心育
“禅”是音译，来自于梵语的Jnana，也叫“禅那”，意思是平和、平静、寂静。禅修有很多叫法，如禅定、静虑、打坐、内观、精修，英文称meditation、mindful等。
禅，虽然是古老智慧的遗产，但更是现代人美满生活的源泉。近年来，国内越来越多的人开始学习禅修，很多机构也开始研究禅修。禅修在西方也非常流行，像美国的学校、医疗机构和高科技公司都广泛地在进行打坐、禅修。这么多人热衷于此，禅修对我们到底有什么益处呢？
禅修对身体的益处
身体健康：身体的肌肉、神经能够经常放松，能促进循环系统和呼吸系统，增强新陈代谢的功能。
由于打坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。由于打坐时精神凝放，使散乱的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，达到气血平和，阴阳平衡。打坐对神经官能症、神经衰弱、头痛失眠等疾病均有好处，还可增强耐寒和消化能力。
实践证明，打坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。这就是打坐养生的道理所在。
打坐禅定可以使脑部多巴胺分泌增加，可以增加脑部皮层的厚度，可以使人更加专注，可以重塑脑部结构，提升智力水平，优化脑部结构，延缓衰老，亦可润泽肌肤，有美容功效。
禅修对心理好处
经过禅修心性的回归及体认、体察、修炼，对修行者的心灵和状态有着积极的催化作用。对人们各种负面情绪的改变逐步实现的，最终使修行者懂得生活的智慧；身心自在、舒缓压力、乐观生活、生活中存在着痛苦、烦恼，这还不是最难承受的，真正会压垮我们身心的是压力，工作的压力和生活的压力。或许你现在正被工作压力和生活来源所困扰，但试想一下这是大多数人正在承受的，如果别人能熬过去，你一样可以做到，所以请放松一下，让禅修来帮你。
禅修是一场身与心的对话，可以把我们平日承受压力的心回归自在，进入真实与宁静的生命。当你停下脚步，全然地感受自己的呼吸，倾听来自身体内部每一点的细微声音时，你的意念和情绪活动便得到放松和停息，精神上的紧张和压力得以舒缓，被紧张和压力导致恶化的生理机能也得以自行调整。我们的身体与心灵会重新联结，柔软和轻安自然涌现，那是一种奇妙的境界。
都市一日禅
梵朴
心育
时间安排年9月12日
08：00-09：00禅修指导
09：00-10：30禅坐、经行
10：30-10：45茶歇
10：45-11：30抄经
11：30-12：30午餐
12：30-13：30午休
13：30-14：30音钵疗愈
14：30-15：00茶歇
15：00-16：00梵呗唱诵
16：00-16：30禅茶、答疑
16：30-17：00合影、交流
17：00圆满结束
禅修须知：
1、参加禅修者要树立爱国的信念，严格遵守国家法律法规，不进行与禅修无关的活动；
2、如有重大疾病患者（心脏病、传染病、精神病、高血压、3个月之内开刀者、癔病及精神疾病者等）及六根不全（生理缺陷、聋哑、小儿麻痹症等）不能随众共修者谢绝报名。
3、本次一日禅为非盈利性质，参加者在活动期间需遵守禅修规约，服从管理，确认全程参与禅修，中途不得退出，不能全程参与者请勿报名。
4.限额20名，按报名时间先后录取，额满为止。
5.本期禅修活动学员发心，功德随缘发心。
如果您的心就像四处漂泊的游子，渴望回到家园，安享清凉和纯净，欢迎您的到来,让我们暂别嚣尘，放松劳顿的身躯，和我们的心对话，感受心的所在。
我们一起在禅的浸润中，打坐，经行，抄经，品茗……已经同文字无关，同技巧无关，同思维无关，这一切带领我们直接契入自心本具的纯净、柔软、安详与喜悦。
(吉净)
(何剑)
