“腰痛”这两个字
在日常生活中的出现率是非常高的
俗话说，“十人九腰痛”
可见腰痛是
影响很多人生活品质的罪魁祸首
以下是腰痛的人最想知道的5个问题
一、什么是腰痛
腰痛发生的部位通常是在第4和第5腰椎或第5腰椎和骶1棘突间，所以一般称为“腰痛”。
发生下腰痛的可能原因相当多，但绝大部份情况是来源于腰椎老化和不良习惯造成的损伤，我们可以通过运动来强化肌肉力量，并减缓老化的速度，尽量避免腰痛的发生。
二、引起腰痛的原因有哪些
引起腰痛的常见病因，可概括为四大类：
1.由脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起，如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿和肌肉痉挛等。
2.由脊髓和脊椎神经疾患所引起，如脊髓肿瘤、脊髓炎等。
3.由内脏器官疾患所引起，如子宫及其附件的感染、肿瘤。
4.由精神因素引起，如癔病患者可能以腰病为主诉，但并无客观体征。
三、打麻将会引起腰痛吗
长时间地打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。
而且，久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，影响下肢血液循环，出现两腿麻木，久而久之可导致肌肉萎缩、僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，出现腰痛。
四、腰痛患者能穿高跟鞋吗
人穿上高跟鞋（４厘米以上）后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。
鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的几率会越大。其实，平底鞋也不见得绝对有利，建议选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜。
五、“退着走”能治疗腰痛么
慢性腰痛大部分是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。
“退着走”的锻炼，可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。同时，腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，能起到一定的治疗作用。
“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后，只需稍事休息，疲劳感就能逐渐消失为宜。
需要注意的是，“退着走”的场地一定要平坦、无障碍。很多老年人为了锻炼身体结果反而因为场地问题摔伤骨折，这就得不偿失了！
在日常生活中
不管是躺、立、行、走及工作中
都要保持正确的姿势
纠正不良习惯
还要注意加强腰部肌肉的锻炼
尽量避免腰痛的发生
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本文经由中西双药师、副主任药师李能连审核
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