文/竟成转载请注明来源于百家号：中华少林内劲一指禅
一、马步站桩
全身放松站立，两脚与肩同宽，膝微屈，脚尖稍向内，屈肘抬臂，掌心向下靠身侧腰间，手成梯形式(食指略高，中指、无名指小指逐渐略低),手指松直，扳动某手指时，该手指放松向下(从指根关节处扳下，高血压扳指法除外),其他手指都要放松伸直手指扳动时宜慢，到位后略停片刻，再起指复成梯型，亦宜慢扳动，时间一般为45秒至一分钟为宜，回复原位置后，十指仍成梯型不可错扳或漏扳，如发生头晕，深呼吸三口收功，休息片刻，喝点热茶，症状即可消失。（传统功法：少林内劲一指禅马步站桩）
二、原理按中医经络理论，肺经到拇指，大肠经到食指，心包经到中指，三焦经到无名指，小肠经和心经到小指。
三、各类疾病扳指法
1.抗老益寿扳指法：马步站桩，掌心向下，十指松直成梯形食指扳动复原，无名指扳动复原拇指板动复原，小指板动复原，中指扳动复原，以上五指依次板过为一遍，连板5遍，再马步站桩5分钟收功。
2.防癌扳指法；马步站桩抗老益寿扳指法分开做。掌心向下，十指松直，小指扳动复原，中指扳动复原，拇指扳动复原，食指无名指扳动复原。这样连续板动8遍，再马步站桩5分钟收功。
3.慢性病扳指法：
(1).高血压病：马步站桩，掌心向下，十指松直。无名指和小指同时在中节处扳下(弯曲指端向下),复原后成梯型，十指松直无名指和小指同时在掌指关节处扳下两种扳法交替依次连续6遍再马步站桩5分钟收功。
(2).心脏病：马步站桩，掌向下，十指松直，小指向下扳动复原成梯型，十指松直，中指向下扳下，复原成梯形，以上为一遍，连续扳11遍后复原成梯形，再马步站5分钟收功。
(3).热喘：马步站桩，掌心向下，十指松直，大拇指和中指同时扳下，为一遍，连续扳9遍后复原成梯型，再小指扳动2遍，复原成梯型，再马步站桩5分钟收功。
(4).寒喘：马步站桩，掌心向下，十指松直，大拇指和无名同时扳下，为一遍，连续扳9遍后复原成梯型，再中指扳动3遍，复原成梯型，再马步站桩5分钟收功。
(5).低热和血小板减少：马步站桩，掌心向下，十指松直，拇指和小指同时板动7遍，每遍均复原成梯型：中指和小指同时板动6遍，每遍均复原成梯形式，再马步站桩5分钟收功。
(6).失眠症：马步站桩，掌心向下，十指松直，无名指和小指同时扳动11遍，再食指上抬，然后扳下共2遍，每遍均复原成梯型，再马步站桩5分钟牧功.
(7).头痛：马步站桩，掌心向下，十指松直，大拇指连续板动2遍后复原成梯型，再扳动小指一遍复原成梯型，接着板动大拇指一遍复原成梯型，小指，大拇指各扳动一遍。以上为一遍，连续板11遍，最后一遍后复原成梯形，再马步站桩5分钟收功。
(8).胃病：马步站桩，掌心向下，十指松直，先板动中指复原成梯型，再扳动无名指复原成梯型。以上为一遍，连续扳动11遍，再马步站桩5分钟收功.
(9).肝区病：马步站桩，掌心向下，十指松直，无名指、中指同时扳动复原成梯型，连续板动9遍，再马步站桩5分钟收功。
(10).癔病，神经分裂症：马步站桩，掌心向下，十指松直，先扳大拇指复原成梯型，再扳小指复原成梯型，食指住下扳动一遍连续6遍(每遍均复原成梯型）再马步站桩5分钟收功。
(11).男女不育症：马步站桩，掌心向下，十指松直，无名指小指板下不起，15分钟后，中指板下不起10分钟(或三指同时扳下不起共25分钟，能坚持时间长些更好）收势直接握空心拳。
四、说明
1收势：双手握空心奉，屈肘慢慢地将奉向上向胸前提起至锁骨，同时慢慢起立，吸足气，两掌随吐气松开下按，恢复站立姿势
2.有些病症无具体之手指板动法，可按抗老益寿扳指法去做本扳指法能增强全身免疫系统，促进人体新陈代谢，用于养生疗疾。
本扳指法只作为健身理疗作用，身体医院诊断及治疗。
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