4月5日，是二十四节气中的第五个节气——清明。
“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明”。意思是，到这个季节，雨量增多，万物都被雨水滋润得晶莹干净，所以叫做「清明」。
中医认为，经历了雨水、惊蛰、春分，此时应顺应春令之气「升发舒畅」的特点，注意保卫体内的阳气、肺气和心气，使之不断充沛。
清明时节，清「三气」
清明时节春风和煦，纸鸢高飞。除了祭祖扫墓之外，此时也更适合参与到户外活动中来，例如踏青、放风筝、插柳等。
除了有思亲追远的感伤情怀，还融合了欢乐赏春的气氛，到处是一派欣欣向荣之意。经过一冬的缓慢代谢，人体积累的废物需要及时排出，清明正是清除浊气的好时节。
01
清心气
清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。同时春季人们的情绪容易抑郁、波动，也是高血压、精神疾病的高发期。
清明祭拜容易触景生情，大家更要注意稳定情绪，心境畅达。可以将注意力转移到大自然中，通过户外散步、踏青等活动，来清净心气、愉悦身心。
简单的拍手就能够很好的养心护心。可以在早上，也可以在晚上7--9点，三五分钟也行，十几分钟更好。
这样可以充分激活手掌上的心包经和心经，疏通经络，使心血充盈，泻除心火，加速身体代谢，还可以防治胸闷胸痛。
02
清肺气
清明是流感等传染性疾病的高发期，肺是人体最大的过滤器。整日待在封闭、不通风的空间，会让我们吸入很多细小的“废物”，使之沉积在肺脏，增加肺部感染的风险。
借此春光，多到公园、河边走走，呼吸新鲜空气的同时并适量运动，给我们的肺换换气，以疏通冬天的气血积郁，增强人体抵抗疾病的正气。
同时，可多吃木耳、百合、西兰花、芦笋、苹果、梨等补肺的食物，冰糖银耳汤、百合莲子汤也有「养阴润肺」的作用，可以作为食疗方，搭配在日常饮食中。
（图片来源：百度百科）
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清肝气
清明最好的饮品自然是「明前茶」，即清明前采摘制成的茶。
“明前茶”主要有西湖龙井、*山毛峰、洞庭碧螺春等品种，每日喝上一碗，能利水祛湿、活血化瘀、清畅肝气。刚炒制好的明前茶最好不要马上喝，先放上1--2个星期，味道会更好。
给大家推荐一款适合在清明饮用的药茶：
食材：*芪6克，绿茶3克
制法：将*芪用毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5-10分钟后（温度适宜）即可饮用。
功效：清热燥湿、泻肺火、解*、利尿、降压、镇静等。主治热病烦躁，对肺炎、肾炎有一定的好处。
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃「柔肝」的食物，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
清明节气灸，温阳通络
清明时节阳气上升、万物萌动，同时也是人体阳气升发的难得时段。
此时体内肝气随着春日逐渐加深，而中医认为肝属木，木生火，火为心，在此节气里心会过于旺盛，所以这一时期也是心脑血管问题的易发期，高血压、心脏病患者要高度重视。
另外，旺木更易克土，而人体脾脏五行属土，所以这段时期，还要记得保护好我们的后天之本——脾胃。
清明节难免心生哀伤，耗散阳气，这个时候灸这个穴位再合适不过了。
艾灸少商穴在恢复阳气的同时也善于疏调气血，对付癫狂、高热、癔病、昏厥等问题很拿手。
因为这时是心脑血管疾病的高发期，心脏不好的人还要记住一个穴位。经常艾灸太渊穴，可以补肺气、利心脏，促进血液循环，还可保健心脑血管，预防心肺疾患。
同时，清明出门踏青、扫墓，如果运动量太大了，气血跟不上，引发心跳加速、气喘吁吁，此时点按太渊穴，有平喘的作用。
值得注意的是，春天是肝气当令，非常容易克伐脾胃，因而人体的脾胃功能也会弱些，加上最近全国大部分地区的气温忽高忽低，昼夜温差也处于比较大的阶段。
在这种情况下，人体肠胃会比较敏感，易引发很多问题，所以这个时候还要艾灸可以健脾养胃、温阳通络。
立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。
此时如果不注重调理情志，而使七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。
因此清明时节，人们更应学会调节自己的心态，尽量使心情舒畅，努力做到心平气和，宽善待人，保持乐观豁达的生活态度，对身体健康非常有益。
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