你是否经常心烦意乱、焦躁不安、入睡困难？
晚睡的危害有多大？
1、导致白天困倦、易疲乏。
2、使人长期处于应激状态，表现为急躁、紧张、焦虑。
3、引发生物钟紊乱、睡眠质量差或失眠。
4、可能导致人体免疫力下降，身体代谢紊乱。
5、增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。
中国睡眠研究会等机构在北京发布《年运动与睡眠白皮书》的数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。
睡眠困难不可怕，刮一刮下面这几个穴位，帮助你安神助眠。
1、安眠穴
安眠穴，经外穴名。耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支。主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。
按摩操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
2、神门穴
神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴的作用与好处有治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。
按揉方法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。
3、神庭穴
神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸。主治头痛，眩晕，目赤肿痛，泪出，目翳，雀目，鼻渊，鼻衄，癫狂，痫证，角弓反张。配行间治目泪出；配囟会治中风不语；配兑端、承浆治癫痫呕沫；配水沟治寒热头痛、喘渴、目不可视；配太冲、太溪、阴郄、风池治肝阳上亢型头痛、眩晕、失眠等病症。
按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。
4、申脉穴
穴位取穴法取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。主治疾病:此穴的主治疾病为:增进耐性、怕冷症(怯寒症)等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，有关此穴的治病疗法有:治疗怯寒症、增进耐性等。
按揉方法：用大拇指按揉申脉穴-次，每天坚持，可有效缓解失眠。
5、照海穴
照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥，痫证，失眠，小便频数，不寐，脚气等。配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。
正坐垂足或仰卧位，照海穴位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。
按揉方法：用大拇指按揉照海穴-次，每天坚持，可缓解失眠。