有没有思考过一个问题，如何衡量一个中年人的心理是否健康呢？我们认为一个心理健康的中年人，应具有如下心理素质：
具有良好的社会适应性是中年人心理健康的一条重要标准，也是世界卫生组织关于全面健康三要素（无躯体疾病、无心理疾病、具有社会适应性）之一。
中年人生活在充满矛盾、纷繁多变的大千世界中，每时每刻都要受到社会环境的影响，如果中年人缺乏社会适应性，必然无法适应现代社会，也不会有健康的心理。
要具有良好的社会适应性，中年人必须做到如下几点：
正视现实。心理健康的中年人能和现实保持良好的接触，对周围的事物有清醒的、客观的认识。
既有高于现实的理想，又不沉湎于过多的幻想，对生活中的各种问题、各种困难和矛盾能按照实际情况妥善处理，处处表现出积极进取的精神。
乐于学习和工作。心理健康的中年人，其社会适应性较强还表现在能把自己的聪明才智在学习和工作中发挥出来，并能从中得到安慰、快乐和满足，学习和工作不仅不是他们的心理负担，反而是他们的兴趣之所在。
善与人处。社会适应性强的中年人乐于与人交往，既对别人施予感情，也能欣赏并接受别人的感情，因而能和多数人建立良好的关系。
在与人相处时，能够做到尊重、信任、爱护他人，而不是嫉妒、怀疑甚至是加于人。
情绪稳定协调、乐观向上情绪的稳定协调、乐观向上是中年人心理健康的另一个重要指标，也是维持心理平衡的重要的心理防卫功能。
一般说来，情绪稳定协调的中年人能够随着外界环境的变化或是机体内不同感受的产生，均衡协调地保持正常的情绪状态，并能对各种事物作出适度的反应。
情绪乐观向上的中年人热爱生活，心情开朗，积极向上，对未来充满着希望，遇到烦恼能自行解脱。
了解自己心理健康的中年人具有自知之明，不但了解自己的优点和缺点，而且还了解自己的兴趣、爱好、能力、气质、性格，并据此安排自己的生活、学习和工作，从而使工作、家务、学习互不冲突，增加事业成功的因素。
自尊自制心理健康的中年人自尊自重，谦而不卑。
在社会交往中既不狂妄自大，也不退缩畏惧；在行为上独立自主，既能有所为，又能有所不为，只要是好事就会主动去做，对于有害于国家、集体、他人的事就会自我克制，纵有诱因也不为所动。
健全的性格是个性中最核心、最本质的成分，是一个人对自己、对他人、对现实环境所采取的态度和与此相应的习惯化了的行为方式。
心理健康的中年人，其性格具有稳定性、可塑性和独特性等特点，其对己对人，对社会的态度和行为方式符合社会规范，独立性强，自信而坚定、乐观而热情、理智而灵活。
冷静应变的能力人在生活中都难免遇到挫折和不幸。
心理健康的中年人面对突然降临的种种挫折或不幸，并由此引起的烦恼与苦闷都能处之泰然，具有冷静应变的能力。
中年人是否具有冷静应变的能力是他们面临突变能否不被突变所击垮的心理素质，是保持心理平衡的一个重要手段。
警惕心理致病
健康的心理可以使人心胸豁达、开朗乐观、精力充沛、体格健壮，因而可以起到防病和治病的作用；而不健康的心理往往使人多愁善感，抑郁寡欢，往往导致机体的某种病变。
其实，早在两千多年前，我国《内经》就曾经记载“无神则形不可活”、“因郁致病”的思想。
到了现代，专家们不仅探索心理致病的机制问题，而且也深入地研究心理致病的根源问题。由于中年期的种种特点，心理因素往往是中年期致病的最重要原因。
有人甚至认为中年期是心理致病的“高峰期”。因此，中年读者应高度警惕“心因性疾病”。
据研究，心理致病的原因一般包括如下几个方面：
一、心理上的紧张感、挫折感与压抑感人到中年，事业上的挫折、工作中的紧张以及心理上的压抑如同幸福和欢乐一样，几乎与中年人的生活“形影不离”。
尤其是现代化技术的提高，信息量的急剧增加，使得中年人为掌握新信息、新技术，不得不日趋紧张地学习和工作。
其次，沉重的家庭负担，广泛的社会交往，工作中的自动化操作等，都使中年人的心理紧张程度大幅度提高。
还有一些中年人由于工作上的挫折而牢骚满腹，或由于婚姻生活的不幸，健康状况的不良，家务负担过重而闷闷不乐，忧郁寡欢。
凡此种种情况，都极易使中年人产生严重的挫折感和压抑感，久而久之，导致各种心因性疾病。
众多调查材料证明，心理上的紧张感、挫折感和压抑感致使中年人罹患多种心身疾病。
有一位学者曾经对多位中年人进行长达4年的跟踪调查，按事业是是否成功、婚姻是否美满、工作是否紧张、心情是否压抑等因素判定，属于精神愉快的59人中，只有2人患慢性病或死亡，占3.4%。
而精神紧张、心理压力大、饱受生活挫折的48人中竟有18人患重病或死亡，占38%.年，美国有关方面专家做过一个全面的统计调查，结果表明：
每年人中有9人因病死亡，而死亡的主要原因是冠心病、高血压、癌症、肝硬化等疾病。
进一步的调查还表明，这些疾病的高发率与现代化技术发达的社会环境给人的心理所带来的紧张感、挫折感、压抑感有着密切的联系。
医院通过对求诊的中年病人的调查，也得出了类似的结论，他们发现中年病人中有65%的患者，其发病原因与社会逆境、工作紧张以及长期压抑的心情有关。
由此可见，中年人心理上的紧张感、挫折感与压抑感确实是摧毁中年人身心健康，导致中年人“身心危机”的心理根源。
二、不良的人际关系。人际关系对人（包括中年人）的身心健康来说也是一个不可忽视的因素。
培根曾经说过：“最能保护人心神之健康的预防药就是朋友的忠言和规谏，缺乏朋友乃是纯粹最可怜的孤独，没有友谊则斯世不过是一片荒野。“
可见，能否处理好各种人际关系对于中年人的身心健康至关重要。恶劣的人际关系势必会给中年人带来许多烦恼和焦虑，产生严重的心理阴影。
在现实生活中，常有许多中年人因不善交往而成了“来了不算多，走了不算少”的人，陷入了一种孤僻、冷漠的环境之中。久而久之，便导致各种身心疾患。
临床医生在门诊中经常可以发现许多主诉各种症状的中年病号总有这样或那样紧张的人际关系就足以证实这一点。
三、心理冲突与心理危机。所谓心理冲突是指中年人长期处于激烈的动机斗争或思想斗争而产生的一种不良心理状态。
中年人长期处于心理矛盾冲突状态之中，不仅会消耗巨大的心理能量，而且也消耗了巨大的生理能量，因而是心理致病的一个重要因素。
心理危机是指中年人由于遭受急剧而严重的不良社会心理因素的影响，引起了自身强烈的心理应激状态。
诸如突然失去亲人、婚姻破裂等严重紧张事件，大多数中年人都会发生强烈的心理震荡，有的则会导致严重的身心疾病或心理崩溃。
有人调查发现第二次世界大战期间，伦敦居民患胃及十二指肠溃疡病症的人空前增多，因为那时正是德国人轰炸伦敦的时刻，人们经常处于惊恐的状态，再加上饮食不良，休息不好，从而导致了消化系统疾病。
进一步的调查表明，在此期间，精神病、神经衰弱等患者也有所上升，特别是那些工作繁忙、负担沉重的人以及原来就有不同程度的生理、心理疾病者，病情严重恶化，心理创伤难以愈合。
另据我国50年代初期关于黑龙江水泛滥的调查材料表明，黑龙江水泛滥后，被水淹的一边，居民由于惶恐不安，各种疾病的发病率明显增高，特别是一些恶性疾病的发病率更是显著上升。
而地势较高、未遭水淹的对岸，居民各种疾病的发病率没有很大的变化。诸种事实表明，心理危机是影响中年人身心健康的一大劲敌。
四、情绪异常所谓情绪异常，是指人长期处于某种不良情绪状态或出现某种优势情绪成分的偏离状态，是一种异常的情绪表现。
现代医学研究发现，长期不良的情绪是导致高血压、心脏病、癌症、精神分裂症等身心疾病的重要因素。
据有关调查，在伦敦，平均每十场国际球赛中就有4~6人因情绪反应过度而猝死。
年，我国女排战胜日本女排夺得世界冠*的那场激烈比赛，医院9名心脏病患者因情绪过分激动而导致病情恶化，其中有2人经抢救无效而死亡。
上述诸种事实表明，情绪异常是中年人心理健康的一大障碍。
五、性格不良性格与人的身心健康有着密切的关系，良好的性格可以使人具有良好的社会适应性，身心发展协调而稳定，有助于人的身心健康。
相反，性格脆弱，极端的内倾或外倾，与他人或社会生活长期处于格格不入的偏异状态等不良的性格，会妨碍人的身心发展，导致身心疾病。
例如，有的中年人生性多疑，因而，在认识事物时，常常违反实际情况，动不动就持怀疑态度，表现出不同程度的“癔病”现象。
有的中年人偶而失眠，就怀疑自己得了神经衰弱症；有的中年人因咽喉不适，干咳几声或口水中带有一点血丝，就怀疑自己得了肺结核，这种无端的疑虑，时日一长，便可能“无中生有”，真的患了某种疾病。